Top 5 món ngon bổ dưỡng trị mất ngủ hiệu quả rất tốt cho sức khỏe

Đối với sức khỏe và sắc đẹp giấc ngủ sâu, đẫy giấc có vai trò cực kỳ quan trọng. Mất ngủ thường xuyên thường dẫn đến tình trạng mệt mỏi, cơ thể suy nhược và là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh khác.

Mách bạn 5 bài thuốc và món ngon bổ dưỡng trị mất ngủ cực kỳ hiệu quả dễ làm tốt cho sức khỏe.

Đậu xanh

Dùng khoảng 50g đậu xanh (để nguyên vỏ); khoảng 10g đường phèn; khoảng 250ml nấu kỹ trong khoảng 30 phút; để còn ấm rồi trộn với một ít sữa tươi; uống ngay. Bài thuốc này không chỉ có tác dụng điều trị hiệu quả mất ngủ, an thần mà còn phát huy hiệu quả trong việc giải độc gan, giải độc cơ thể, làm đẹp da.

P/s: Sản phẩm sữa ong chúa costar royal jelly 1450mg cũng là một trong những phương thuốc trị mất ngủ hiệu quả. Hơn nữa nó còn giúp bồi bổ cơ thể rất tốt.

Tâm sen hoặc lá sen

Dùng khoảng 10g tâm sen; 100ml đun sôi trong khoảng 10 – 15phút; gạn lấy nước uống trước khi đi ngủ. Dùng lá sen; rửa sạch; phơi khô; tán nhỏ; mỗi ngày dùng khoảng 20 – 30g vào 200ml nước; đun sôi sắc còn khoảng 100ml, uống trước khi đi ngủ vào mỗi tối sẽ có giấc ngủ ngon.

Canh long nhãn

Dùng khoảng 100g long nhãn tươi; khoảng 200ml nước nấu canh nhừ; ăn khi còn ấm trước khi đi ngủ khoảng 30phút -1h; giúp máu lưu thông tốt hơn; an thần, giảm căng thẳng; giúp cơ thể thoải mái; giấc ngủ sâu.

Dâu tây

Dùng khoảng 60g quả dâu tươi (hoặc 30g quả dâu tằm phơi khô) với 20g đường phèn; nấu nhừ hoặc sắc lấy nước; uống ngay lúc nước còn ấm; đều đặn hằng ngày. Hoặc ngâm dâu tằm tươi cùng với đường; chắt lọc lấy nước dùng để uống hàng ngày vừa có tác dụng giải khát rất tốt, vừa có giấc ngủ sâu.

Sau đây là 10 lợi ích dành cho sức khỏe của dâu tây bạn nên biết:

Dâu tây được gọi là ‘Nữ hoàng trái cây’ ở các nước Châu Á bởi vì nó có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ.

Những trái tim thơm ngon ngọt ngào này có nhiều hơn nữa để cung cấp vượt quá vị ngọt và hương vị. Tôi coi chúng là nguồn năng lương thực.

Tôi yêu dâu tây. Tôi rất hạnh phúc khi dâu tây cuối cùng đã được mùa và phát triển trong vườn của tôi. Họ hiếm khi để nó vào tủ lạnh vì tôi ăn chúng ngay khi tôi chọn chúng.

Dây tây giúp giảm lượng mỡ tích tụ lâu ngày trong cơ thể

Màu đỏ có chứa anthocyanins, kích thích sự đốt cháy của chất béo được lưu trữ. Khi một nhóm động vật được cho ăn một chế độ ăn nhiều chất béo cùng với anthocyanins, họ đã giảm được 24% trọng lượng so với những con vật ăn chế độ ăn nhiều chất béo mà không cần thêm anthocyanin.

Tăng trí nhớ ngắn hạn

Các anthocyanins tăng trí nhớ ngắn hạn lên 100 phần trăm trong tám tuần.

Chống viêm rất tốt

Dâu tây làm giảm lượng protein phản ứng C (CRP), một tín hiệu viêm trong cơ thể. Trong một nghiên cứu, phụ nữ ăn 16 hay nhiều dâu tây mỗi tuần ít hơn 14% so với mức CRP cao hơn.

Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Flavonoids – có trách nhiệm về màu sắc và hương vị của dâu tây – làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tăng cường sức khoẻ xương

Dâu tây chứa kali, vitamin K và magiê rất quan trọng cho sức khoẻ của xương.

Ngăn ngừa ung thư thực quản

Các nghiên cứu cho thấy bột dâu đông khô có thể giúp ngăn ngừa ung thư thực quản ở người.

Chống lão hóa rất tốt

Dâu tây chứa đầy biotin, giúp tạo mái tóc và móng tay khoẻ. Chúng cũng chứa axit ellagic chống oxy hóa, giúp bảo vệ các sợi đàn hồi trong da của chúng ta để ngăn ngừa sự chùng xuống.

Tốt cho việc giảm cân

Hợp chất nitrat được tìm thấy làm tăng lượng máu và oxy trong cơ thể, điều này rất tốt cho việc giảm cân.

Tăng cường sức khoẻ mắt

Ăn ba hoặc nhiều trái cây như quả dâu tây có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm màu, một tình trạng dẫn đến mất thị lực.

 

Táo chua

Dùng khoảng 50g hạt táo chua (hay còn gọi là táo mèo); giã nhỏ; lấy khoảng 300ml nước; đun sôi kỹ; dùng uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp dưỡng não; an thần; giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu.

Để có được giấc ngủ sâu, đẫy giấc, phòng ngừa và tránh chứng mất ngủ, khó ngủ…ảnh hưởng đến sức khỏe cần chú ý trước hết đến chế độ dinh dưỡng. Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, trong đó có những món ngon, bổ dưỡng, dễ làm từ thiên nhiên nêu trên. Để dinh dưỡng thực sự góp phần tạo nên giấc ngủ, bảo vệ sức khỏe, có thể bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình thực phẩm chức năng sữa ong chúa Royal Jelly (Úc).

Sản phẩm chứa những dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe như: bột sữa ong chúa (chiết xuất từ sữa ong chúa tươi nguyên chất); dầu thực vật; dầu đậu nành; sáp ong; gelatin; glycerol…rất tốt cho sức khỏe. Sữa ong chúa lifespring Royal Jelly (Úc) giúp bồi bổ cơ thể hoặc phục hồi sức khỏe cho những người ốm dậy; giúp ngăn ngừa quá trình lão hoá và làm đẹp da; giúp tăng cường hệ miễn dịch; giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu; phòng ngừa chứng xơ vữa động mạch và các chứng bệnh về tim mạch…

Đặc biệt hơn, sữa ong chúa LifeSpring Royal Jelly (Úc) rất hiệu quả trong việc giúp ăn ngon miệng; ngủ sâu giấc, phòng tránh các chứng mất ngủ… Đây là dòng sản phẩm dòng thực phẩm chức năng được sản xuất và đóng gói 100% tại Úc; chất lượng tốt, giá cả phải chăng.

Để có giấc ngủ tốt, ngoài việc dùng những món ngon, bổ dưỡng, hãy bổ sung thực phẩm chức năng sữa ong chúa lifespring Royal Jelly (Úc) vào chế độ dinh dưỡng thông minh của bạn.